ਘਟੀਆ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ. ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਇਹ ਸੌਖੀ ਤਕਨੀਕ ਮਿਸ਼ੀਗਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਖੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਪਾਂਸਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਖੋਜ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਕਿ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਵਾਰ ਇਸ ਅਯੂਕਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿਚ onਸਤਨ 35% ਦੀ ਕਮੀ ਆਈ. ਇਹ ਸਵੈ-ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤਕਨੀਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਸੀ.